ムドラー（Mudra）という語は、印、封印、 宗教的な手のサイン（印契）などを意味している。 このムドラーがハタヨーガの体系の中の一部の行法になった理由ははっきりしていないが、 「秘密にしておくべき法」ということを示して […]

バンダとは締め付けのムドラーで、「閉じ込める」、「制御する」の意味。 身体にプラーナを生み出し、循環させ、コントロールして、 所定の方向へ導く、ハタヨーガの行法では重要な技法。 スシュムナーにプラーナが固定され、飛翔する […]

ダウティ行法 ４アングラ（拇指の幅）で、１５ハスタ（手）の長さの濡らした布を、師に指示された方式で、徐々に飲み込み、再びまた、これを取り出すべきである。それが、ダウティ行法と呼ばれる。（2：24） ヴァスティ行法 へそに […]

アーサナ断捨離（足し算、引き算）の手引き書 Q. どんなときにアーサナを足し、どんなときに減らせばいいのか？ A1. 陰と陽、つまり季節、時間を考慮してアーサナの数を調整しプログラムを構築する。 例: 就寝前のヨーガであ […]